[...] sprawdzil jak masowalem na tluszczach 3b 3t /kg ale teraz zamiast 90 pojdzie 30 gram ww zobaczymy jak bedzie.Odkopalem wlasnie stare notatki i widze ze przy takich proporcjach robilem mase ale tu zmniejsze ww by miescic sie w granicach nhe , wtedy lekko sie zatluscilem teraz moze byc ciekawie Zmieniony przez - tommy098 w dniu 2010-07-28 12:24:49
[...] 1 a 1 b 2 a 2 b TRZY ZESTAWY CWICZEN ! nie dwa Zmiana cwiczen dokonuje sie gdy nie udaje sie juz zwiekszyc powtorzen badz ciezaru zamiana na CZWARTE cwiczenie nastepuje wtedy gdy piszesz ! ogolne zalozenia ilosci powtorzen po ktorych nastepuje zwiekszenie ciezaru klatka powyzej 15 dokladasz ciezar mimimum 11 szerokosc plecow jak wyzej [...]
[...] i doladowac jeszcze ww , gdzie tu kalorie wcisnac, i czekac az zasne , niestety Biniu mimo naszych checi bo tez duzo pomagales nie ogarne jakbym moze pracowal regulsrnie to wtedy owszem od pon do pt od 8 do 16 a tak lipa no nic jedziemy z tkd , masa i redukcja tak samo jedyna roznica kalorie od poniedzialku daje ostro do pieca : suplementacja [...]
[...] zjadam 120gr owsianych 50gr ryzu albo 50gr makaronu durun w posilku potreningowym oraz z rana 50gr ananasa i po treningu 50gr jablka Z niskimi weglami mam 3 dni zjadam wtedy 120 gr owsianych 50gr ananasa i 50gr jablka . Tluszcze w diecie czerpie z jajek i oliwy wychodzi okolo 3-4 zoltek i 30gr oliwy 20gr do sniadania orzechy wloskie . [...]
[...] ktorym troszke wiecej w obecnym numerze Perfect Body pisze) postuluje jedynie dodawanie ww w okolicy treningu (nie podaje jednak dokladnej ich ilosci) oczywiscie dieta jest wtedy ketogeniczna (Targeted Keto Diet) No właśnie o to mi chodziło. TKD nie wyznacza może limitu keto, ale logiczna rzecz, że w 2 posiłkach nie będziemy się opychać węglami, [...]
[...] akurat nie interesuje. Po odłączeniu Michalika naiwnie dalej trenowałem, tyle że pod inną nazwą. Michalik i Hawryszko zaczęli wprowadzać swoje patenty (przypomnę, że mieli wtedy po ok 23 lat czy cos koło tego- wiek trochę młody jak na wymyślanie swojego systemu - nie uważasz? i nazwali swój system "Atyterror system" tez wmawiając [...]
[...] dźwignie w stójce - uświadom sobie, że mamy do czynienia z kobietą. Mi wystarczy, że pchnę taką lekką osobę i leci na pysk na ziemię. Idź na BJJ potrenuj kilka miesięcy to wtedy powstanie jakieś pole do polemiki. Na razie to bez sensu. Pzdr. CO DO POLICJI: jak jesteś trzeźwy, a ona była pijana, jak jesteś dobrze ubrany i umiesz mówić- TO MASZ [...]
[...] Dowiedz się czegoś - potem pisz. Ba, pobiłem i to ciężko wielu ludzi (i nie mówię o sportowej rywalizacji). NIGDY NIE BYŁEM W SĄDZIE, ba na komisariacie to byłem tylko wtedy, gdy sam tam poszedłem. Zgodnie z Twoją teorią siedziałbym już w pierdlu. Tak? Coś nie tak z logiką panie fachowiec... I nie pisz, że miałem szczęście - bo męty [...]
[...] się układ z Douiebem i szukał dojść gdzie indziej. Na horyzoncie pojawił się Yanilov, który zaczął wchodzić w naszą część Europy. Najpierw Krzysiek Sawicki (będący jeszcze wtedy w Instytcie) poleciał na szkolenie do Netanii, później Adamczyk zaprosił Yanilova do poprowadzenia stażu w Bydgoszczy (w tym czasie Yanilov był już "po [...]
impact: miałem na mysli 3-4 trenerów wogóle wtedy łatwiej jest ocenic ogólnie charakter trenigu i systemu OK, ale jeśli tych kilku trenerów (a w zasadzie instruktorów) pochodzi z jednego "źródła", to w zasadzie wszystko, co będą robić, będzie bardzo podobne. I skalę porównawczą chvj strzeli. impact: z tymi uznanymi trenerami to tez [...]
[...] resztą albo zdjął dziewięćdziesiąt funtów i wykonał komplet 15 kucek eksplodujących w górę na każdym rypsie. Na przykład , mówisz ty przysadzisty 225 funtów osiem razów, wtedy natychmiast schodzisz do 135 funtów i wykonujesz 15 więcej rypsów. Obwód nie jest uzupełniony jeszcze. Po uzupełnieniu drugiego zajść kucek natychmiast skoro tylko [...]
[...] uda zaczęły się rozrastać? Ja pamiętam sytuację, że gdy zaczynałem trenować na siłowni, to jeden z trenerów zauważył u mnie ten problem z ustawieniem miednicy. Assystował mi wtedy przy przysiadach. Nie przesadzaj. Zawsze warto iść do kilku specjalistów, ale przede wszystkim zrobić szczegółowe badania - usg, rtg. Te wyniki dopiero skonsultować z [...]
Nacjol pudzian w 10 tyg.po zerwaniu bicepsa startował już na zawodach ale on to inna bajka;-) w maju było 132 w klatce, 47.5 w łapce, 170kg x 2 na klatke (wtedy chciałem chodzić na 180 i niestety pozrywane...), talia duża bo 103cm, ale miała być redukcja i w sumie na redukcji zjechałem do 98, którą kontynuowałem jeszcze po zerwaniu, bo lekko [...]
[...] góra 89 (87) (86) 85-84 Pas dół 93 (90) (89-90) 89 Udo: 60 (60) (60) 62 Łydka 40 (39,5) (39,5) 40 Zważywszy, że byłem chory i popusciłem lekko jedzenie wtedy jest nieźle ten trening dla mnie skuteczniejszy bo odrobiłem spadki tylko jeszcze mało Cardio robię jak na to co planowałem więc i ten pas schodzi wolno- za wolno! [...]
[...] chodzi o picie też raczej nie piję... no wczoraj zrobiłem wyjątek imieniny kolegi... ale to tak nie piłem od lipca... (a kiedyś to potrafiłem i co tydzień chlać bo co lepszego do roboty wtedy miałem;]). Moim zdaniem od czasu do czasu można się rozluznic nie mam zamiaru tym zarabić na chleb ;) Ale też nie można nonstop szukać okazji do picia...
[...] biegu) sponiewierał mnie porządnie i mogę powiedzieć, że z tych poprzednich źródeł to tylko kilka treniolów było tak hardkorowych.. a może po prostu jestem słabsza teraz niż wtedy. Myślisz że w jednym tygodniu mam powtarzać ten sam Hiit czy lecieć po kolei? (jak wtedy trenowałam to robiłam za każdym razem coś innego). W ogóle to dzięki za to że [...]
[...] odpuszczę, ale właśnie jak to jest z tymi płatkami jaglanymi, czasem widziałem na opakowaniu, że są śladowe ilości glutenu czy tam pszenicy czy jakoś tak, więc na jedno wtedy wychodzi ? I co sądzisz o płatkach typu "błyskawiczne" ? julcziik - miło mi, zapraszam :-) infernol - Witam ! oczywiście pamiętam :-) dzięki i zapraszam ! [...]
[...] 20 6. Wyprosty siedząc 4-5s x 15p +20min aero po treningu siłowym Komentarz do treningu Tak jak mówiłem coś tam powoli dokładam, ale trening był bezpośrednio po pracy, a wtedy najgorzej mi się trenuję, więc odczuwałem trochę zmęczenie. Miska No ogólnie to... wpyerdalam %-) nie jest tak, że idę do sklepu i objadam się batonikami ale po prostu [...]
[...] nic nie mam do niego ale to jest wlasnie to ze trzeba umieć się "wypromowac" nawet za wszelka cene ;-) Sam ma go na snapie ale mało co słucham bo u niego cały dzien jest z telefonem i kamerą :D a ja co zj**any ryj, skromnośc i jak życ %-) p.s na serio wtedy ten trening w Wawie miał sam? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-12-14 14:20:25
Dieta tłuszczowa - D. Szukała (i Biniu)
